Ejercicios y posturas para dilatar más rápido

La gravedad y el movimiento son tus mejores aliados en la dilatación. Estas posturas ayudan a que el bebé baje y el cuello del útero se abra.

Posturas verticales

Caminar, balancear la pelera sobre una pelota de partos o apoyarte hacia delante aprovechan la gravedad para que la cabeza del bebé presione el cuello uterino.

Movimiento y relajación

Alternar movimiento con descanso evita el agotamiento. La relajación entre contracciones es tan importante como el esfuerzo durante ellas.

Puntos clave

• Caminar entre contracciones
• Pelota de partos con movimientos circulares
• Posición a cuatro patas para aliviar la espalda
• Respiración lenta y profunda

💡 Consejo: Escuchá a tu cuerpo: la postura más cómoda suele ser también la más eficaz para dilatar.

Esta guía es informativa y no sustituye el consejo de tu matrona o médico. Ante cualquier duda o síntoma, consultá con un profesional de la salud.

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